La actividad física es fundamental para el desarrollo y crecimiento de las niñas y niños.
- Si todavía no andan es importante promover que realicen actividad física varias veces al día en entornos seguros, particularmente mediante juegos en el suelo o actividades supervisadas en el agua (ya sea en piscinas o a la hora del baño en casa).
- En los que ya andan, se recomienda que sean físicamente activos durante al menos 180 minutos al día (3 horas), distribuidos a lo largo del día, incluyendo todo tipo de actividad física:
- Actividades estructuradas y juego libre.
- Tanto dentro como fuera de casa.
- De cualquier grado de intensidad. A medida que los niños y niñas crecen es necesario ir aumentando gradualmente la intensidad de la actividad.
- Además es necesario reducir los periodos sedentarios prolongados. Se recomienda no dedicar más de 1 hora seguida, cuando están despiertos, a actividades sedentarias como estar sentados o sujetos en sillas, carros o balancines, o ver la televisión, jugar con el teléfono móvil, el ordenador, los videojuegos, etc.
¡RECUERDA!
- De 0 a 2 años: No se recomienda pasar tiempo delante de una pantalla.
- De 2 a 4 años: No se recomienda pasar más de 1 hora al día delante de una pantalla.
Pueden ser de utilidad:
Puedes encontrar más información para ser una persona más activa en http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es
